چرا وقتی با ورزش وزن کم نمیکنیم باز هم فایده‌ دارد؟

به گزارش پارسینه و به نقل از  همشهری، مطالعات معتبر، ورزش منظم — چه هوازی و چه مقاومتی — خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، سرطان‌های شایع (از جمله سینه، ریه، روده، پروستات و لوزالمعده)، زوال عقل، دیابت، افسردگی و اضطراب را به‌طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.

بسیاری از افراد با نیت کاهش وزن به ورزش رو می‌آورند، اما وقتی بعد از چند هفته تغییری در عدد ترازو نمی‌بینند، دلسرد می‌شوند. با این حال، علم امروز نشان می‌دهد که ورزش ارزشمندتر از آن است که تنها به کاهش وزن محدود شود.

به گفته دکتر آنتونی کوماروف، پژوهشگر و استاد برجسته دانشگاه هاروارد، ورزش منظم – چه هوازی و چه مقاومتی – می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی، سکته، و بسیاری از سرطان‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فهرست این فواید طولانی است: از محافظت در برابر سرطان‌های سینه، ریه، روده و پروستات گرفته تا پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر، دیابت و افسردگی.

دارویی طبیعی برای ذهن و بدن

ورزش منظم سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد، کیفیت خواب را بهتر می‌کند و دردهای مزمن را کاهش می‌دهد. همچنین از پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن جلوگیری می‌کند و خطر بروز سنگ صفرا یا نارسایی کلیه را پایین می‌آورد. حتی در ترک اعتیاد به دخانیات یا مواد، فعالیت بدنی نقش حمایتی موثری دارد.

چرا وزن کم نمی‌شود؟

کالری‌سوزی با ورزش زمان‌بر است؛ برای مثال، دو ساعت پیاده‌روی تند حدود هزار کالری می‌سوزاند، معادل یک وعده غذای پرکالری. بنابراین اگر تغذیه کنترل نشود، وزن تغییر چندانی نخواهد کرد. اما این بدان معنا نیست که ورزش بی‌فایده است. بدن شما با هر حرکت، در حال ترمیم، تقویت و جوان‌سازی است.

حرکت، راز جوان ماندن

هیچ دارویی در دنیا نمی‌تواند به‌اندازه ورزش منظم برای جسم و روان مفید باشد. دکتر کوماروف توصیه می‌کند هر فرد حداقل 150 دقیقه پیاده‌روی تند در هفته داشته باشد؛ فعالیتی ساده، بدون هزینه و مؤثر برای طول عمر، سلامت ذهن و آرامش درونی.

حتی اگر ترازو ثابت بماند، بدن و ذهن شما در مسیر سلامتی در حال پیشرفت‌اند. ورزش، نسخه‌ای بی‌قیمت برای زندگی طولانی‌تر و شادتر است.